na mase

hcp - nie wklejamy linków ----------------------------------------------------- Póki co zrób spokojne 'przejście" z diety na mase na tą redukcyjną. Karnityny, cla itd nei zawracaj sobie głowy. Fat burner ok, ale nie od samego początku IMO. Jakie brałeś juz spalacze i jaki masz poziom BF? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-18 13:18:52

Czekam zatem na podsumowanie :) Chodzi mi o przystępność CBL itd. Nie chodzi mi o porównanie tego, czy też mówienie, która lepsza. Na każdego wszystko działa inaczej. Po prostu zastanawiam się sam nad dietą na redukcję, a w późniejszym okresie na masę, stąd moje pytania. Chcę wybrać coś optymalnego, z czym nie będę miał problemów przy realizacji ;)

Witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. Dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej [...]

Za chwilę dodam swoje dane tak, jak chcecie, żeby zawsze dodawać, tylko dowiem się jak, bo to jeden z pierwszych postów. Tymczasem w takiej wersji: Wiek20 Wzrost180 Waga70 Stażod pół roku codziennie ćwiczenia domowe (aktualnie: jeden dzień podnoszenie hantli i uginanie nadgarstków z hantelką, wznosy na palcach i przysiady (bez obciążenia, na [...]

Aktualnie - białko 2,5=200g / węgle 4,7=400g / tłuszcze 0,7=60g, idzie opornie, waga się waha raz lekko spadnie, zaraz sie wyrówna, nie wiem dlaczego, dieta ciągle taka sama. Mase skończyłem na 3500 kcal gdzie węglowodany był wysoko, jakos w połowie stycznia zacząłem stopniowo obcinać kalorie chyba,że waga spadała wiec przytrzymywałem, obcinałem [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]

Załóż jednoosobową firmę przerabiania piersi kurczaka na nawóz :D No kiepska micha. Wygląda na redukcję, a nie masę :v Hahahaha naturalny nawóz zawsze najlepszy! Niestety tak wpadło. Dzień się rozlazł i bardzo późno zacząłem robić jedzenie... Dziś już mam 2 bułeczki ogarnięte i zaraz pewnie pójdę do biedry po jaja i zrobię sobie dobrą jajecznicę z [...]

Załóż jednoosobową firmę przerabiania piersi kurczaka na nawóz :D No kiepska micha. Wygląda na redukcję, a nie masę :v

Tak, chciałbym zyskać siłę, bo to co sobą reprezentuję teraz w kwestii ciężarów jest marne. Jak skończę redukcję w tym miesiącu to od przyszłego zaczynam ostrożną masę i będę kontynuował ten trening, bo wtedy powinien być największy progres. Chyba, że się mylę i na masie powinienem wybrać inny trening np ten z podwieszonego art 'pierwszy rok [...]

Też tak miałem ostatnio i bardzo długo żałowałem zbyt szybkiego przejścia na redu. Fat wcale nie szedł łatwiej - nie wiem czy metabolizm doszedł do siebie pod długiej redu. Teraz tego błędu nie popełnie i Tobie też bym polecał pociągnąć masę jeszcze;) Chociaż wiem, że u Ciebie to wszystko tip top ustalone%-)

Witam. Mam pewien problem i postaram się szczegółowo wszystko opisać. Więc mam 16 lat 1,80 wzrostu i waga 54 kg :c. Mam kompleksy na punkcie swojej wagi, cholernie mi zależy by przytyć do przynajmniej do 65-68 kg. i liczę się z tym że potrzeba cierpliwości, wytrwałości i czasu. Przeglądałem wiele tematów związanych z odpowiednią dieta, jak [...]

Ja w tym roku na lato będę jak orka wyrzucona na brzeg skoro się dopiero w kwietniu za masę zabiorę %-)

Robie i robilem zawsze w splitach wielostawowe i prawie wcale maszyn . Teraz jadę fbw ale na efekty poczekac trzeba jak wejdę na mase za 3 miesiace

Siema, Od 3 tygodni jestem na redukcji. Mam 196 cm, 24 lata 115 kg -> W tym momencie już 111 Niestety nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie. Aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 Kalorii. Jeśli chodzi o ruch to 5x siłownia 2x koszykówka 1x bieganie Mam tendecje do Tycia i 5 lat temu zjechałem z 135 do 95, ale wtedy [...]

Teoretycznie teraz szybciej przyredukuje to później będzie lepsza wrażliwość insulinowa, więc chyba teraz lepiej zrobić szybszą redu i wbić na mase, niż ciągnąć mase już pewnie na gorszej wrażliwości na inse, ale nie wiem dokładnie jak to jest w przyadku CBL ;-)

No więc mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg wagi do tego moja sylwetka jest kiepska bo mam spory nadmiar tłuszczu. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i myślałem zrobić teraz mase mięśniową a później redukcje co o tym myślicie ? Chciałem sobie zamówić monohydrat kreatyny jakie wasze opinie ?

Witam jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię, mój staż na siłowni to jedynie 2 miesiące.Mam 17 lat ważę 67 kg a mój wzrost to 170.Chciałbym zapytać co mogę zmienić lub czy jest wystarczający dla mnie.Chciałbym zbudować na nim masę mięśniową i jednocześnie poprawić siłę co sądzicie oo tym ? Dzięki za pomoc :D Dzień pierwszy Klatka [...]

na razie robię redukcje a masę dopiero po świętach

Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]

poczekaj Wojtek niech minie te 4 dni i niech oficjalnie wejdzie na masę wtedy będziemy się cieszyć przypomina mi pana niebieskiego tez co 5dni zmiana planów/celu heh